na jakie

Najlepszym rozwiązaniem będzie dobranie kołaka do ściany, w zależności od materiału w sklepie budownalym doradzą Ci jakie kołki wybrać. Ja akturat mam przymocowaną HD18 do ściany na śruby 50cm na wylot z podkładkami, lecz jeżeli chodzi o ścianę zwykłą to proponuję około 10-12cm długości, kołki rozporowe spokojnie wytrzymają.

Ravenlord a jakie sa twoje wrazenia? Ja juz sie uzaleznilam :)0 Jestem tam codzinnie conajmniej 2 godziny :)) Faktycznie na przelomie lutego i marca bedzie spinning, ma byc tez wiecej sprzetu - zwlaszcza cardio, bo jest takie duze wziecie ze czasami trzeba w kolejce czekac :)) Nie polecam tam zwlaszcza godzin 17 - 19, bo jest czasami naprawde [...]

Mocniejszego gainera, albo najlepiej jakiś droższy stack kreatynowy. Tak na poważnie możesz dodać trochę kalorii z pożywienia lub gainera w zależności ile teraz bierzesz, jakieś 10% zapotrzebowania jakie masz teraz i obserwuj. Dwa tyg. to nie jest długo, ale dobrze, że masz to na uwadze, niektórzy dopiero po 2-4 miesiącach wpadają na genialny [...]

Życze ci żebyś wytrwał w diecie bo dużo ludzi opisuje tu dietki jakie stosujom a przeważnie kończy się na pisaniu!

Ciekawe wlasnie jest to ze nie masz jeszcze konkretnych odpowiedzi i odblok w przypadku kobiet dalej siedzi w jaskini, na poziomie tapperingu. Ale wszystko zlaezy od dawek, przy takich jakie przewaznie biora zawodniczki fitness powrot do homeostazy jest raczej lagodny.

A mi sie podobaja miesnie na kobiecie, bo w ogole podoba mi sie symetria i budowa ludzkiego ciala, tkwi w tym jakies piekno. Odychyly u kazdej plci wygladaja monstrualnie i zle, czy to u kobiet czy u mezczyzn kulturystow...przykro mi do greckiego idealu to sie ma bardzo daleko. To ze 99% procent kobiet przegina w tym sporcie (co zreszta mozna [...]

troche zbyt monotomnie, daj ww tylko do śniadania i okołotreningowo za to w wiekszych ilosciach, Mleko wywal i dodaj smiało tej oliwy strasznie tego mało, jakie są Twoje wymiary?? Twoje btw wyglada przerazająco, wydaje mi sie ze uciałes zbyt duzo kcal, powinienes dać 2.2 B, 1.5 T a reszt weglę i maks -300 kcal... poza tym te posiłki są małe, [...]

Przepraszam za te pytanie ale jakie mam rb ćwiczenie hantlami na klatę żeby się w miarę czasu powiększała, i na barki mam to samo pytanie. Mogę ćwiczyć tylko klate i barki do czasu kiedy nie skompletuję całego sprzętu ?

kolego wyżej: 1. To co że monotonna? niech je jak lubi, znam kilka osób co codzien je kurczak + ryż x 5 i to im pasuje. Nabiał sie powtarza, ale zobacz jakie to są ilości 2. Na to rzeczywiście nie zwróciłem uwagi, wiekszość nie wlicza warzyw. Jedz ich ile chcesz, wliczaj tylko te gęste (kukurydza, buraki, ziemniaki) 3. Kwestia indywidualna ma [...]

Czekaj, TY się z nią chcesz klepać na ringu w sekcji czy poza sekcją, w domu? Ślepy prowadzi kulawego, jakie Ty chcesz obicie uzyskać ćwicząc z laską lżejszą od Ciebie o 20 kg, która, jak rozumiem, nie ma jakichkolwiek podstaw w sportach walki? Sam nic nie umiesz, ona wie jeszcze mniej, jak będzie wyglądał wasz niby trening? Daj se spokój i [...]

WIEK: 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] ale kiedys rzeczywiscie mordowalem tez skosne, wiec mam odpowiedz. Mam jeszcze pytanie z innej beczki: gdy robisz serie (np. na klatke) w powtorzeniach masowych 12-10-8-8 to jakie masz roznice miedzy ciezarami w kolejnych seriach ? Przykladowo gddybys na osiem powtorzen chcial wyjsc z ciezarem 56 kg to ile zalozylbys/zakladasz/zakladales na [...]

chcialem dac jakis eptyd do cyklu zeby efekty byly lepsze myslicie ze nie wartowkleje aktualna ankiete moze cos wiecej doradzicie:) 1. WIEK: 29 2. WAGA:obecnie 96 byla 103 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 na pompie -klatka:121 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wsumie bedzie ze 6 lat ale przerwy mialem tez sporo tez okolo 5lat 6. [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 89 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 127 UDO: 67 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI:6lat 6.DIETA 2,5grbiałka,1gr t,4węgle BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma,prop,npp,wino,enan,deka 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11.POZIOM BF% - [...]

no chodzi o to jakie proporcje jedzenia na posiłek czy 150g zmienić na 180 czy na ile i tak samo z weglami itp Zmieniony przez - gruby872 w dniu 2016-10-01 12:00:14

...Słyszałem że te "badania" to po prostu trzeba iść do mojego lekarza...Zazwyczaj idzie się do lekarza sportowego. On podaje jakie badania są wymagane - np. EEG, EKG wysiłkowe, okulista, itp. Potem należy udać się do tych specjalistów. Na koniec ponownie do lekarza sportowego z kompletem badań i na ich podstawie lekarz wydaje zgodę.

Cos do przemyslenia: Takie jajko jakie mozna kupic w miescie zazwyczaj wazy 35gram, takie wiejskie naturalne okolo 40-50 gram. a wiec: Aby uzyskac 1kg 100% bialka z jajek trzeba spozyc 228 jajek, jak to obliczylem: 35 (gram jedno jajko) * 12,5 (% zawartosc bialka w jajku) = 4,375 gram bialka na jedno jajko. 1000 (jeden kilogram) / 4,375 (waga [...]

[...] dobry przyrost to przyrost na poziomie 1kg na miesiąc- mówimy o masie mięśniowej. Natomiast jak wspomniałem tego nie da się określić ile ty masy złapiesz przy parametrach jakie podałeś. Węgle: ryż (różne rodzaje: dziki, biały, paraboliczny, jaśminowy, basmati), ziemniaki, bataty, kasza jęczmienna, gryczana, pęczak, owoce, mąka gryczana, [...]

Yakuza 0,9 jak dobrze pamietam to jest ogolne zapotrzebebowanie na ten skladnik dla osoby nie cwiczacej. Co do ilosci bialka jakie powinnien spozywac to min. 1,6-1,7 choc to tez zalezy od typu budowy co do samego tematu tak jak banan tylko zamiast kupywac bialko poprawilbym diete i wiecej z niej wyciagnal a jesli nadal bylby braki wtedy uzupelnil [...]

A ogólnie jakie masz odczucia na temat swolen?Może jakies tabelki matemtyczne "przed" i "po" przedstawisz?;p